jak wyglada

no ale ani sie przecież nieda da nabrać 5kg w tydzien tłuszczu ani mięśni tak samo jak stracić to tak szybko nie działa. a logiczne ze jak mamy tyle wody na sobie to separacja znika i człowiek dużo gozej wygląda. wszedk szybki trening nóg to co się działo w sensie pompy tego sie nieda opisać żadna insa, przedtreningowka i inne cuda nie daja [...]

no ale ani sie przecież nieda da nabrać 5kg w tydzien tłuszczu ani mięśni tak samo jak stracić to tak szybko nie działa. a logiczne ze jak mamy tyle wody na sobie to separacja znika i człowiek dużo gozej wygląda. wszedk szybki trening nóg to co się działo w sensie pompy tego sie nieda opisać żadna insa, przedtreningowka i inne cuda nie daja [...]

hehehehe każdy jak widzi mój telefon to tak mówi ;) Tych kabli to az za dużo jest ale to by trzeba dobry aparat plus światło. forma coraz lepsza ale niewiadomo jak organizm sie zachowa na odwodnieniu i ładowaniu bo nigdy tego nie robiłem. Wiadomo, zawsze na żywo to lepiej wygląda, jeszcze na forum jakość też utnie więc nawet i super aparat w [...]

Jest sucho. Wygląda to dobrze. Zobaczymy jak będziesz wyglądał na tle innych zawodników i jak to ocenią sędziowie.

[...] napisać ze na czczo bo po nocnej zmianie pół dnia przespane po 24h na nogach i dwóch pracach Aeroby odpuszczone z rana ale o 14 dluzszy spacer z pieskiem na takie dni jak zwykle przydaje sie pomoc w postaci edge of INSANITY. dzisiaj jako że sprawdzian w ciagach aby ustalić ciężar na koljeny mikro cykl poszlo 7,5g czyli 3/4 porcji i byl [...]

wygląda mi to albo na philipsa jakiś model :d albo na lidlową %-) działają na podobnej zasadzie jak actifry Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2/15/2019 10:40:48 AM

Jestem ciekawy jak to siłowo o Ciebie wygląda teraz w podstawowych bojach.

[...] przesady dopiero raczkuje w tym sporcie i wiele jest do poprawy przez to ze w treningu siłowym było pomijane. a sam tez orezenrujesz bardzo dobra formę a siłowo niewiem jak to twraz wyglada bo od 16 tygodnia za namową znajokrgo który troszkę mi pomaga odstawilem ciagi, Siady i inne podstawowe ćwiczenia dzus waga na czczo 119kg po niskich [...]

tylko ze pozneij to. az. smiesznie wyglada jak krata na brzuchu a balon wywalony jakbym piłkę polknal;) no ale. zostalo niecale. 3 tygdonie masy i zsczynamy redukcje

Fajnie to wyglada bez kitu. Powiedz widze, ze dzieliles trening na rano i popoludniu. Jak Ci sie trenuje tak?

To ja Ci będę marudzil :D nie no bo 300 to serio juz jest cos i sam jestem Ciekaw jak u Ciebie wygląda taki siad :)

Jak tam teraz makro wygląda? Bo chyba dawno nie dawales albo przeoczyłem ;)

jak tak. patrzę na te. fotki to. coraz częściej mam wrażenie, że lepiej to. ogólnie wygląda niż tydzień przed zawodami

Tak mi się właśnie wydawało, że na scenie tak nie robiłeś. Więc tym bardziej nie rozumiem czemu teraz tak pozujesz, jak przecież to dużo gorzej wygląda %-)

Kalorie w gore to jak makro wygląda? Apetyt nadal dobry?

Kalorie w gore to jak makro wygląda? Apetyt nadal dobry? No już na bogato jest;) Ww 7320kcal w 1120 t 79 b 476 Sw. 6640kcal w 974 t 77 b 464 Niskie 4030 w 250 t 150 b 420 Apetyt dalej dobry i jeszcze jakiś zapas jest bo czasami wieczorami jest chęć coś podjesc. Najgozej w weekend bo człowiek wstanie o 9 zrobi aeorby i pierwszym posiłek je o 10 i [...]

[...] Tamten rok i ten BF trzymam dość nisko nawet pod koniec masy co właśnie w tamtym roku zaowocowało startem po 7-8 tygodniach w zawodach. Na razie masuje dalej i zobaczmy jak to w tym roku wyjdzie. 15.1.23 29 tydzień masy Waga na czczo 119,3kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka [...]

Szok jak to wyglada i się trzyma na masie :oo

Bardzo dobrze to wygląda :-) Dziękuję, raczej znowu życiowo patrząc na docięcie i wagę Wkoncu z nóg nie poleciłem i siedzi 70cm a nie jak zawszę że pod koniec z dnia na dzień centymetry uciekały Wczoraj już delikatniejsze ładowanie jeśli tak można nazwać bo koło 1000g węgli tluscze niskie i białko stosunkowo też Waga na czczo wczoraj 111kg

Amtualne makro Wysokie węgle 7360kcal 1161 49 505 Średnie węgle 6680kcal 1025 47 487 Niskie węgle 4360 kcal 400 120 420 /SFD/2023/10/19/1d5d5a599eb5434db89c2a5734c33b65.jpg rozpiszesz z ciekawości przykładowy dzień wysokich ww? :-) wyglada to naprawdę konkretnie i ciekaw jestem jak to się rozkłada w ciągu dnia :-D